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        【健康養生】常按人體五大“保健特區”,促代謝、扶正氣……實用!
        2020-07-22 11:20:24 來源:長興縣人民醫院(浙醫二院長興院區) 瀏覽:284

                           

        人體有五大“保健特區”,分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。

        每天做好這些部位的保健,能夠促進新陳代謝、扶助正氣,從而達到強身健體、祛病延年的效果。


        特區一:腹臍

        腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”,中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。按揉腹臍部可益肺固腎,安神寧心,舒肝利膽,通利三焦,防病健體。揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

        保健方法:
        兩手重疊,按于肚臍,適度用力,同時保持呼吸自然,順時針方向繞臍揉腹。對于平日缺乏鍛煉的人群,建議養成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打中下腹部20分鐘,有促進腹部新陳代謝的作用。

        特區二:耳部

        中醫講腎開竅于耳,經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡,并能起到健腎壯腰、養生延年的作用。

        保健方法:
        提拉耳垂 雙手食指放耳屏內側后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘。

        提拉耳尖 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

        特區三:前胸

        一個人免疫功能的強弱,在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低,對胸腺予以調理刺激,可以抗病防癌、強身延年。

        保健方法:
        用右手按在右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹,來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后,再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態,增強心肺功能。

        特區四:背部

        經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通經絡、安心安神,幫助預防感冒。另外,搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

        保健方法:
        每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);也可以采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

        特區五:脊柱

        脊柱特區有4個生理彎曲,最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。

        保健方法:
        兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。在脊柱特區進行按摩、艾灸、拔罐等,可以緩解腰背部疼痛,有一定輔助治療效果。

        中醫科供稿     來源于中國中醫

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